Myslíme, pořád myslíme a s myšlenkami jsou spjaty pocity a dle nich se svaly na hlavě, v obličeji, šíji a ramenou napínají a tuhnou. Když se včas neuvolníme, bolesti nás neminou. Ať je mechanismus našich potíží tento či jiný, nejúčinnější je pomoci si dříve, než nám hlava pulsuje bolestí. Aby bylo lépe, může postačit i deset minut. Začneme krátkou relaxací. Opláchneme ruce a obličej vlažnou vodou, vyvětráme, protáhneme si tělo (třeba jako kočky) a otevřeme ústa jako bychom zívali. Většinou opravdu zívneme a uvolníme tak napětí z čelistí. Pak se pohodlně usadíme či uložíme, zavřeme oči, několikrát se zhluboka nadechneme a prociťujeme, jak nádech proudí hlavou a s výdechem necháme odtéci napětí a starosti pryč. A nyní zvedneme koutky úst a začneme se usmívat. Úsměv zvětšujeme a prohlubujeme, prochází tvářemi, bradou, kolem nosu, usmívají se oči i čelo. Není přitom ani potřeba vzpomínat na něco veselého, pohyb svalů stačí, aby se do těla začaly uvolňovat látky nesoucí potěšení a s náladou se mění i napětí v hlavě i jinde v těle. A pak si spontánně i na něco milého vzpomeneme a nakonec se opravdu v celém těle "usmíváme".

Chceme - li se ještě více uvolnit a nabít energií, můžeme si pohrát s naší přeplněnou hlavou a dopřát si masáž obličeje. Dlaně i hřbety rukou zahřejeme třením, položíme na zavřené oči a necháme z nich proudit teplo do obličeje i celého těla. Rytmus a tlak při masáži přizpůsobujeme našim pocitům, pracujeme oběma rukama. Masáž začneme kolem očnic, pod obočím. Pevně, ale jemně kroužíme ve vnitřním horním koutku pod obočím, kde je malý důlek v kosti a odtud postupujeme podél očního důlku k vnějšímu koutku, kde jsou body na vnější i vnitřní hraně očnice. Po cestě promasírujeme všechna citlivá místa. Pak postupujeme po spodním okraji očnice, zde je přímo pod středem oka také velmi citlivé místo a další důležité je ve styku očnice s nosní kostí. Celé obočí promasírujeme palcem a ukazovákem od kořene nosu k vnějšímu okraji, i několikrát. Pokračujeme na spáncích, kde bříšky prstů prokroužíme celou oblast. Čelo pohladíme dlaněmi a krouživě uvolníme ze středu do stran a můžeme pokračovat i ve vlasech až k temeni. Nyní promasírujeme ukazováky oblast podél nosu, až pod nosní dírky a odtud tlakem místa kořenů zubů. Dále se s masáží vydáme zespodu po lícních kostech až před uši, kde se nachází čelistní kloub a toto místo ošetříme pečlivě. Odtud masírujeme dolů a po dolní čelisti k bradě. Čelist můžeme dobře uvolnit masáží tlakem palcem zhora a prsty zespoda. Pak dáme palce naopak pod spodní čelist a masírujeme oblast jazyka a mandlí. Nakonec prokroužíme koutky úst, roztáhneme je do úsměvu a nezapomeneme promasírovat přes kůži i dásně. Na závěr lehce pohladíme celý obličej a než otevřeme oči, rozkoukáme se do dlaní.

A jak se nyní cítíme? Určitě báječně a odpočinutě, nepříjemné pocity i myšlenky jsou pryč a i když venku zrovna prší, z nás svítí svěžest a radost.

MUDr. Radana Kupfová